预防亚健康10字诀

养成良好的生活习惯，做到劳逸结合

适量运动，尤其要多参加户外活动。每天保证一定运动量。阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。同时保证充足的睡眠，睡眠好，能迅速恢复免疫力，提高人体对疾病的抵抗力。

戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。吸烟是导致肺癌、肺气肿、冠心病的重要独立危险因素。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女及周围人。

喝酒对人体的伤害是全面的，尤其空腹喝酒摧残更大。首先喝酒直接伤肝，其次喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。喝酒还会伤害心脏、脾脏，胰腺，容易引起高血压、心血管病、中风和胰腺炎。喝酒也会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。

养成良好的饮食习惯，保证合理的膳食和均衡营养

中国营养学会建议中国人合理膳食八条指南：食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。

如果大家都能按以上说的去做，就能减少各种各样的疾病，就能远离亚健康，健康长寿!