适时而动 健身“8动”原则

持恒而动

想通过运动而达到健身的目的，非一朝一夕之功可以达到的，只有长期坚持，才能有效果。

循序而动

开始锻炼时，应从小运动量开始，要量力而行。特别是平时不经常锻炼的人，突然用力过度，会引起骨折、肌肉拉伤等意外伤害。

众人共动

要提倡几个人一起锻炼，这样可以相互照应，一边锻炼，一边聊些家常，其乐融融。

病发止

老年人在运动中出现心悸、气喘、心绞痛发作等现象，应立即终止运动。并立即服用随身带的药物，尽快去近的医院检查治疗。