少吃猪腰多吃黑 养肾9建议

体检时一定要验小便。

普通人每年做一次尿液检查。有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人，每半年就应做一次尿检。

感冒发烧尽早治疗。

感冒不只是小毛病，感冒等感染性疾病是引起肾脏疾病的一大诱因。此外，一些感冒发烧的常用药有肾脏毒性。因此，千万不能忽视感冒、发烧，应尽早科学治疗。

每天喝2000毫升的水。

我们的肾脏每天要过滤大量的代谢产物，相当于阴沟。喝水相当于给阴沟冲洗。每天至少要喝2000毫升的水。

少吃猪腰。

猪腰属于高嘌呤、高胆固醇的食物，多吃容易导致尿酸升高，容易诱发高脂血症、动脉硬化，继而累及肾脏。不但是猪腰，动物内脏也应少吃。

吃黑色食物。

中医认为，黑色入肾。每天3-5颗大核桃，两勺黑芝麻粉拌蜜糖。黑米、黑木耳等黑色的食物也可适当多吃点。