呼吸吐纳 防情绪中暑

编者按：天气炎热，人会中暑，同时情绪也会中暑。那么什么是情绪中暑呢？情绪中暑的症状有哪些？对于情绪中暑，大家该如何预防才好呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

呼吸吐纳 防情绪中暑

高温天气下，人们不仅会感觉到身体不适，还容易使人烦躁不安，产生情绪上的困扰。有些人易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状，这就是所谓的“情绪中暑”。随着“伏天”到来，这种不适症状会进入高发期，需要注意调整情绪，提前予以预防。

首先，要做到心理状态的放松，这一点是重要的。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，在自然、纯美的音乐背景下，重新梳理心事，搭建起属于自己的“仙境”。当然也可以静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的——“退一步海阔天空”。

其次，要有意识地保持乐观、宽容的心态。美国心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此，对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。