呼吸吐纳 防情绪中暑

心理学认为，人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，正所谓，“知足者常乐”、“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁情绪才会烟消云散。后要学会释放“坏情绪”，遇有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，不要自己挺着、扛着。

此外，在炎热的夏季，要注意劳逸结合，做好自我的时间管理。多动，多参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往，参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

当然，如果经过以上调整，还是处在“情绪中暑”状态难以自拔，那就应该到专业医疗机构进行心理咨询，相信心理医生会帮您解决困境。