12款补血营养汤 气血充盈面色好

补血看体质 常见体质的补血食疗方

女性每个月的月经会让身体丢失铁质和气血，因此，女性的一生都需要适当的补血。补血吃什么?这个要看每个人的体质。今天小编给大家介绍两类常见体质的女性应该吃哪些补血的食物进行补血。

身体瘦弱的女性怎么补?

脾脏是通过向我们全身输送营养，从而达到濡养五脏六腑的功效，因此从中医角度上讲，脾脏为后天之本，气血生化之源。如果脾胃健康，则我们人体的气血就旺盛，随之肌肉就富有弹性四肢也就充满力量。但如果脾胃功能不健全，我们人体就会体型消瘦，肢软乏力。而防治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。

进补原则：因为很大一部分这种体质的女性朋友都存在着有挑食、偏食的现象。因此，广大女性朋友首先要做的就是改掉不良习惯，增加膳食摄入量。在日常的饮食中，选择食物类型要丰富多样，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。

女性总少不了馋嘴的时候，因此在零食方面也要注意，要多吃一些健康的零食如花生、奶糖等。而对于胃肠功能较弱的瘦弱女性，可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人，多阴虚、血亏津少，所以在故饮食上可多吃一些甘润生津的食物，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。

食疗方案：

像核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是身体瘦弱的女性的食疗佳品。很多体瘦的人情绪经常会烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，这主要原因是由于阴虚内热的情况引起。因此在冬季进补的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。