12款补血营养汤 气血充盈面色好

气虚的女性如何补?

很大一部分气虚的女性经常在生活、工作中表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济等情况。

进补原则：像人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等食物一直都是气虚的代表补品。但不是说所有的气虚女性都适宜吃这些补品来调养的。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。

而像单纯气虚者则可通过服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补，红参具有补气温阳的功效。而且大多数气虚的女性在秋冬季节都可多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

食疗方案：

山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各准备9克，水煎代茶用饮。经常饮用山药薏仁茶可补充女性体内气血中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。

四神汤：莲子、意苡仁、淮山药、芡实等这些食材熬成的汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点——我们的“老朋友”。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。

总结：以上介绍的这些补血方法和食谱，都是非常有效地，女人们，要想你的气色好，赶快试试这些吧!