夏季养生清暑降温 清为本

编者按：赤热炎炎似火烧。这确实是夏季真实的写照了。夏季养生重要的一个字就是“清”。那么，如何“清”才能达到防暑降温的目的呢？

夏季养生清暑降温 清为本

夏季烈日炎炎，万物盛长，却又暑邪当令，火热炽盛。正似《水浒传》云：“赤热炎炎似火烧，野田禾苗半枯焦。”这一季节，正需慎养，古人虽为安然度夏总结了很多养生方法，但总不离“清”之一字。

夏日酷暑难耐，民谚说的“人到夏至边，走路要人牵”，生动地反映出人们这时的生理状态。

因此，夏季养生首先要注意清暑降温。这就要求在生活中要注意几个方面，

一是少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，人会感觉越热;

二是多用温水冲澡以清暑，特别适合在睡前进行;

三是运动得法，运动时要避开炽热烈日，并注意加强防护，好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行室外运动锻炼，运动量要适中，可选择如散步、慢跑、打太极拳、做广播操、练气功等，运动之后切勿用冷水冲头洗澡，以免招致感冒。

另外，夏季适逢阳光毒、天气热的时候，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群。但这一时段恰是午休的好时机，所以在午时11点至下午2点之间，好安排15分钟至1小时的睡眠时间，以躲避高温时段。