夏季养生清暑降温 清为本

夏季养生还要注意“清凉”。此清凉首在心中，所谓“心静自然凉”。心情烦躁，人体腺体分泌加强，产热会增多，在夏天会感觉更加闷热，所以古人有歌诀云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”“乘凉”也是夏季的一大特色，主要目的是给自己提供一个清凉的环境，或采用各种降温方式以应对天气的闷热。夏日炎炎，有条件的话好的“清凉”方式就是选择一些靠山临水的景区旅游或小住，近者如公园，远者如古镇、名山大川，也可以到沿海沙滩消暑。但要注意安排好行程，备好必需品，注意旅程安全。

夏季自然界微生物大量滋生，人体体表汗泄增多，因此要注意“清洁”问题，包括食物的清洁和个人卫生的清洁。

夏季尽量不要在路边小摊购买肉制品尤其是散装肉制品;做饭好按人口食用量估算，尽量每餐不要剩饭，宁少勿多，若有剩菜剩饭又不愿丢弃，即使经过冰箱冷冻保存，也必须彻底加热后食用;夏季切忌过度食用冷饮或者热食后立即冷食，防止影响脾胃的正常消化功能;瓜果蔬菜食用前一定要洗干净，减少残留物对人体的伤害。

个人卫生方面，夏季每周至少应洗两次温水澡，但不可冷水冲凉，尤其是活动汗出之后，否则容易感受寒邪而为病，浴液应选择有清凉杀菌作用的，洗后一身舒爽，颇为惬意。平常贴身的床单、被罩、枕巾、个人衣物要经常洗涤晾晒，凉席应每周刷洗晾晒，被褥、枕芯经常翻晒，以防污垢聚集。

由上可见，夏季应针对暑热当令的特点进行养生，其着眼点在于清暑、清凉、清洁之“清”。诚可谓“暑热当夏，清为治本”。