健脾补肾的莲子食疗方

健脾补虚多吃4养生粥

紫竹莲池

药材：干竹荪35克、笋片50克。

食材：鲜莲子70克，嫩丝瓜50克，精盐、味精、高汤适量。

方法：

1、将干竹荪发好切块，莲子入沸水锅炸10分钟，去莲衣，将丝瓜切片。

2、在沸水锅中，先放竹荪、莲子、笋片，再放丝瓜片，焯水，捞出，盛在汤碗内。

3、向锅中加高汤，用精盐、味精调味，烧沸后倒在汤碗中。

功效：补养脾胃，增强食欲。

芝麻胡桃豆皮粥

药材：桂圆肉、胡桃仁各30克

原料：、黑豆皮、黑芝麻、粳米各50克。

方法：

1、把桂圆肉、胡桃仁、黑豆皮、黑芝麻洗净，备用。

2、下锅，加水，用武文烧开。

3、用文火熬制20-30分钟即可食用。

功效：补虚强体。