长期睡眠不足 9恶习让你老的快

健康抗老7招 肌肤无龄保养法

女性过了30肌肤和身体机能都在倒退，所以我们要通过很多的内养外调来对肌肤进行护理，从饮食和生活习惯上护理肌肤可以达到美容护肤的效果，而且天然又养生。

抗衰老妙法推荐：

一日三餐定量 养生抗衰老

日本人的饮食可以说是以清淡为主，豆腐，纳豆，山药等对于内脏有很好的调理作用，内脏健康年轻保湿补水的调节功能提升了，肌肤自然滋润美丽。青菜，汤，鱼肉都是抗衰老护肤又养生的食物。

不要错过黄金美容护肤睡眠

没有充足的睡眠，肌肤的修复能力下降，等于错失了护肤的时机，肌肤在睡眠中能够自己调节肌肤的水分补水保湿，同时消除体内的毒素，让肌肤不那么容易长雀斑，暗黄，这种不可多得的自我修复，是让肌肤抗衰老的妙法。

饮食不健康节食抗衰老必败

有很多爱美的MM对于自己的身材很执着，为了减肥不断的节食。当身体的营养不均匀时肌肤就会失去光泽，美白水嫩的肌肤很快就会枯萎消失，所以坚持合理的饮食是抗氧化，抗衰老的必要途径。