缓解眼睛干涩食疗

8种食物抗疲劳 解救夏季“特困生”

1、鲜艳的蔬菜们

为什么说是蔬菜“们”呢?因为人体必需从各种色彩鲜艳的蔬菜中获取均衡的营养素和矿物质，补充人体所需的足够的维生素和矿物质，才能有效的消除疲劳，不然，人们会经常觉得疲劳。

2、绿茶

绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品。

3、蛋白质

这是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助人们缓解疲劳。想要补充优质的蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大豆、鱼类以及鸡肉中摄取，并且保证每天摄入140克蛋白质，才能为身体所消耗。