职场养生 OL不可忽视的低头病

低头综合症的预防

低头综合症的预防和治疗，主要是要坚持做医疗体操，改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。

1、颈项环绕、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当环绕旋转到大限度时应停顿3-5秒，左右旋转各15-20次。

2、前屈探海、仰望观天：取坐位或站位，呼气时颈部前屈，下颌贴近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至大限度，反复做15-20次。