5毁脸食物 要少吃

食物对肌肤有好也有坏

如今人们饮食都讲究纯天然，无污染，但需要注意的是，有些蔬菜属光敏性食物，若过多的摄入还可能导致我们的皮肤受到伤害。

哪些蔬菜需要堤防

目前比较普遍的看法是，芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、蘑菇、木耳、小白菜等，光敏性较强，食用后暴晒太阳比较容易引发日光性皮炎。

一些很常见的蔬菜具有光敏性，人吃了这些蔬菜后，体内的光敏性物质达到一定浓度时，经过阳光照射，就容易导致光敏性物质代谢障碍，诱发植物日光性皮炎。

如果是强过敏体质的人，可能日晒半小时甚至10多分钟就会出现症状;非过敏体质者，日晒两三小时后也可能出现皮炎。其症状表现为皮肤出现红斑、丘疹、水肿，严重者出现皮肤溃疡和糜烂。反应较轻者只要避开日光，一周左右即可复原;但如果症状严重，就应该及时到医院就诊。

要想身体健康水果蔬菜是少不了的，下面的蔬菜则是蔬菜中的佼佼者。只要吃对了食物，对你的身体及肌肤都是有益无害的。

对肌肤有益无害的食物

1、马铃薯

饱含维生素C，富含淀粉和蛋白质。

2、四季豆

富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适。

3、绍菜

富含维生素C，对肠胃有益。(绍菜，又名黄芽白、黄芽菜、天津白菜或山东白菜。)