科学健身 远离运动“四忌”

四、配备好的装备

就装备而言，这是生活中你需要善待自己的一个方面。尽可能买好的步行服或跑鞋。在选购时，要听从推销员的忠告。要游泳，就需要有一副好的护目镜，多半还需要一顶橡胶游泳帽。另外，除非你有一个私人游泳池，别忘了准备游泳衣。

五、起步要缓，循序渐进

如果你以步行或慢跑作为锻炼的开始，可以用你的目标心率来指导你。无论你参加什么锻炼，极其重要的一点是应慢慢地开始，并逐步增加锻炼的强度。有害的就是一开始练得太苦，在你还没养成锻炼习惯以前就耗尽了精力。

六、怎样应付坏天气

如果你是进行步行训练，但你住的地方又不安全，或你不喜欢坏天气(热或冷)，可以开车去本城的机场(或商场)，在室内步行。

总结：体育健身并不是人们想象的那么简单，也不是随便做些健身运动就可以达到保健功效的，许多禁忌要牢记。那么，以上小编准备的体育健身禁忌来学习下吧。