能治病的老人散步方法

经常散步的好处

你喜欢散步吗?你知道经常散步的好处吗?下面就来告诉你散步的5个好处!

一直以来，散步被视为温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些。

散步的好处

1、坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性;

2、改善胆固醇指数;

3、强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼;

4、减缓紧张和压力;

5、有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。

正确的散步方法

抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。走路时，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分钟走60─70步或70─90步，每次走至少30分钟。