江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 上班族

长期加班过度饮酒 白领伤心伤体

白领“护心”秘诀

1、常喝水

办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

2、避免熬夜,戒烟戒酒

改变不良的生活习惯,“要尽量避免通宵熬夜以保证充足的休息,还有就是要戒烟、适度饮酒,更应杜绝二手烟,这些都是诱发心脏病的危险因素。”同时控制体重,避免过度肥胖。肥胖是引发糖尿病、高血压的危险因素,而50%的心脏病和脑卒中由高血压引发。

3、减压运动

要减压、运动,“日常生活中每天30分钟的身体活动必不可少,工作时定时休息,做一些伸展运动,这是预防心脏病的有效方法。”

4、规律作息

保证每天的就寝时刻,就寝富裕,不只让精力充沛,更让人神色好。跟着年数的增加,镌汰熬夜次数以致杜绝熬夜,有研究显示,熬夜可增加心肌缺血的大概性。

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