久坐伤腰 要好好保护我们的腰

编者按：现在大多人都是一天做过来的从我上学开始就处于坐的状态，对我们身体不好尤其是腰，所以我们要好好的保护我们的腰。

我们每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，我们的腰一定累坏了……

我的腰椎间盘为啥突出了?

椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨坚固，弹性效果强的是髓核，容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。

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此外，椎间盘主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从 30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。据调查统计显示，中国30～40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。

由于该病患者的不同因素，比如性别、年龄、体质、患病时间的长短会出现不同的表现症状，在临床上腰椎间盘突出症早期症状表现主要表现为下几点：

腰痛症状：90%以上的患者均有这种表现。其疼痛范围主要是在下腰部及腰骶部，以持久性的钝痛为常见。平卧位时疼痛可减轻，站立位及坐位时，这种疼痛可以加重。

下肢放射痛症状：可以沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。疼痛性质以放射性刺痛为主。下肢放射痛可以先于腰痛发生，亦可能在腰痛症状出现后出现，这两种情况因人而异。

下肢感觉及运动功能减弱症状：由于神经根的损害，导致了其支配的体感区的感觉及运动功能减弱甚至丧失。常见表现有：皮肤麻木、发凉、皮温下降等等，严重时出现肌肉萎缩甚至肌肉瘫痪。

马尾神经症状症状：这类症状表现为会阴部麻木刺痛，排尿无力，排便失禁等。

以上是腰椎间盘突出早期症状为常见的，当你一旦出现了上述的不适症状就应该进行及时的治疗，只有这样才能在第一时间将病情加以控制，为该病的后续治疗提供一些帮助。

腰椎保卫战

在日常生活中我们要学会善待腰椎，以免加剧腰椎损伤，进一步退化成腰椎间盘突出症。别看这只是几个小小的动作，对预防腰椎病却大有帮助。