气血不足怎么调养 3招让你做红润美人

面部暗黄怎么办 7法给你好气色

1、用含有碳酸的洁面泡洗脸，因为它的泡沫质地绵绸能够保湿，提升肌肤保水度。

2、充分利用具高抗氧功能的护肤成分，如红景天。或人参、野山药，具有舒筋活血、促进血液循环作用的成分的护肤或者保养品。>>>养生秘诀 养出女人好气血

3、面部按摩。双手握拳，拳头顶住脸部两颊不放，停留十秒后放开，早晚各做三次。

4、每周固定去除老废角质，减少粗糙暗沉。这样才能让平日里涂抹的精华素更好的被吸收。

5、喝水少了且食物中蔬菜水果部分比例少也会导致皮肤暗淡无光泽，建议一天至少8杯水，分不同时段喝下。每餐多增加蔬菜水果的成分减少肉类摄入。>>>女人气血虚弱 饮食调养宜忌大全

6、多吃红色和黑色食物，常见的有：

①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。

②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。>>>秋冬食疗气血双补

③龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之宜。此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。

7、人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。>>>中医12法 教你看女人是否需要补气血

一定要注意适当的休息，要保持足够的睡眠，每天在8-10个小时。

结语：气色好的女人才能从内而外散发着健康光采，病怏怏的女人虽能使人疼爱却总是少点什么。所以不仅仅是为了健康，女人们一定要多补血哦~