冷秋养生饮食误区忌补

正确调理：

从物美价廉的食补角度来说，百合、莲子、山药、白扁豆、红枣、莲藕、黄鳝等都是不错的选择，具有润肺止咳、清心安神、祛除余暑及湿气等功效。

从药补的角度来，黄芪、沙参、枸杞子、何首乌等比较适合。

另外，茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等可促进脾胃功能的恢复。

误区三：秋季大量增食肉类

有人认为夏季之后，应该多吃肉类，增加营养、储备脂肪，以备过冬御寒。但是这个传统适用于过去以谷类为主的单一、匮乏的食物条件，现在生活中食物种类多，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，没有这样做的必要了。而且，对于心脑血管患者来说，更不宜过量食用肥腻食品，以免导致疾病发作。

正确调理：

在入秋的时候，食物还是应该以清淡为主。专家表示，除食补外，慢跑等适量运动有利于增强身体的免疫功能和对寒冷刺激的抵御能力。

误区四：秋季要以肺补肺

中医确实有取类比象的养生理论，认为可以通过“以形补形”的方法来改善原有病灶或是预防相对应器官的发病。秋季气候干燥，呼吸系统疾病多发，养肺就成为人们“想当然”的做法。

正确调理：

其实，健康的人没有必要针对肺这个脏器进行饮食或药物调补，从生活的日常起居多注意一些就可以了。

误区五：秋后餐餐人参鹿茸

像人参、鹿茸等“好货”并不适合立秋后服用，反而会引发虚火，中医称之“血热妄行”。每年立秋后，由于盲目进补而导致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能损害者，足以证明进补不当会对人的身体造成极大危害。

正确调理：

中医认为，立秋后养生应多饮水，多吃水果蔬菜，尤其重视对上呼吸道如鼻咽部的保护，若要进补，应在专门的营养师或中医师指导下进行。