男士养生 宅男保健健身宝典

健身就需要对症下药效果才明显

对于虚胖型身材的男士来说，由于看起来非常地瘦弱，但是却隐藏了许多的脂肪，而且在肌肉力量和内脏器官的功能这两个方面都不是很强，体力也不好。

这时就需要好好地锻炼一下了，好是做做爬楼梯、跳绳、步行、游泳等燃烧脂肪的运动，在运动的过程中慢慢地增强自己的体力，消耗脂肪让其转化为肌肉。

而且在这期间不能暴饮暴食，还要少吃甜食与脂肪含量高的食物，多吃点高蛋白食品、蔬菜与水果。

如果身体比较瘦弱、脂肪又比较少、肌肉力双不强、体力也不佳的男士，是属于香蕉型的身材，这类型的身材其内脏器官也不太健康。

所以要好好地锻炼好基本体力，打好基础工作，可以多去参加跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，在饮食上还是以摄取含丰富蛋白质、维生素类食物为主。

水桶型的男士，他身上的皮脂厚度太厚，体重也超出了标准的范围，身上几乎没有肌肉，差不多都是脂肪，而且这类型的人骨骼支撑能力也比较弱。这样的男士就需要多做点有氧运动，增加体力，消耗多余的脂肪。

苹果型身材的男士，虽然他有着标准的体重，但是上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪却超过了标准。这类型的男士若不是经常去运动的话，就不要突然去做剧烈的运动，不然很容易伤到筋骨。平常多做点运动，注意一下正常的饮食就可以了。

总结：男士在健身的同时，也要注意好饮食的合理搭配，在健身运动中也要小心谨慎，注意生活习惯的改良。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的男士健身宝典来学习下吧。