“VDT综合征”电脑族的悲哀 五措施预防

五个方法帮你预防VDT综合征

可以通过以下五种方法让你在使用电子产品工作时避开眼睛和身体的不适。

一、适度休息

放弃不要命的埋头苦干工作方式，每工作一个小时就中断工作休息10到15分钟，在这段时间内，可以伸展身体，拉伸肌肉，预防身体僵硬。

二、重新配置矫正器具

如果长期佩戴不适合的眼镜和隐形眼镜，不仅会导致视力的持续低下，还会导致眼疲劳和头痛，让健康状况不断恶化。因此，如果视力矫正的器具已不再适合你，就应该考虑重新配置眼镜和隐形眼镜。

三、调整工作环境

调整办公室内的亮度和温度、空气湿度等可以创造一个舒适的工作环境，对于释放压力有较好的效果。

四、改变电脑背景色

可以将电脑的背景色调整为不会给人体带来刺激感的黑灰色比较好。

五、好好吃饭

如果因为工作繁忙而吃了上顿没下顿，自律神经会不安定进而让人感到焦躁不安，工作效率也会因此下降。好好吃饭可以让你从工作状态转换心情，因此，让自己养成良好的就餐习惯对于健康来说也是非常重要的。

为了让自己从恼人的疲劳焦躁状态中恢复过来，不妨现在就开始尝试这些建议，让自己远离VDT综合征的困扰。