养生18计 赶走暴躁情绪

13、放松时段

清晨或日落时分，腾出20分钟，铺一张垫子，坐在其上。双手置于膝盖，手掌向下或双掌朝天。食指和拇指轻触。闭上眼睛，收紧后放松，感受从头到脚每一寸肌肉慢慢的放松;专注呼吸，将意念集中于两眉之间或丹田。

沉思是心灵的伸展，通过心灵的伸展往往会得到肢体上的伸展。

14、做事提前些

拜访客户到早了，不妨找个地方擦一下鞋。悠闲的漫步、眼睛东张西望让人放松精神，同时可以借机梳理一下思绪，而整洁的外表则可以提升自信。

15、网球泄愤

在电脑键盘上敲击时，人体形状会有什么变化?呼吸次数上升30%，眨眼率下降、手臂不自觉绷直、肩膀僵硬。

没人注意到吧?没过30分钟就需要改变一下姿势，简单的站起来倒杯水，便可以有效促进血液流通，缓解肌肉紧张，也可以闭下眼睛，抖一下手腕。憋得难受?你可以泄气。拿一个破网球，扎一个洞，用力挤，感受手中的压力，然后让闷气随之释放。

16、找朋友聊天

新工作的第一天也可以打电话给好友，告诉一下自己来到了新的环境。同样，一天内可以休息几次，有意降一下节奏，感受自己面对新的挑战还是能够控制和胜任。

17、处置堵车

遭遇堵车时，或者琐事缠身不得不迟到的话，很多人都会打电话通知。不过通常他们都做减法，将迟到的时间减半的告诉对方。

其实合理的做法是加法，告诉他们要晚很久才能到，尽管让人不悦，但至少为对方留下了重新安排的余地，再说，一次迟到总好过让对方联系两次失望。

18、参加户外运动

研究显示登山、攀岩或者喜欢在山地行走者，比习惯平地运动的人，更具户外经验，更能胜任严峻或复杂的环境。海拔稍高的地区，较之平地空气中负离子含量更丰富，吸入后有助于放松心情和振奋精神。