五行拳教你如何养生

四、炮拳--心

炮拳之气，发自心经。起势便是疾步，双手一出一握，浑身毛孔卷紧，从双足下叫起真气，意在双手小指，则心经之脉冲动起来，与心相应。左拳向上钻挑时，其气自腋下之极泉穴，翻转而上，沿臂内侧后沿直上，出于手小指端之少冲穴。右拳平直打出，小指自然用力，其气亦是自右腋下直贯手小指之少冲与中指端之中冲。与打右拳之同时进左足蹬右足与之相应，十趾抓地，足心空涵，使涌泉之气，沿腿上升，与心经之气汇于前胸。孙禄堂先生谓之“心肾相交，水火互济”。炮拳之发劲甚烈，如火药之爆炸。两手握拳时，双肘要向里裹劲。出拳时，向上钻挑之手，既旋转着上钻，同时又向前发劲;平出之拳如同拗步崩拳，其劲与后脚之蹬劲相合。肩既沉，又要向前松，又臂既沉，又要开，又要有裹之意。仍是束身而进。带脉横缠，冲脉上下，其劲路甚为复杂。一吸一呼，一蓄一发，要紧的是钻进去打，发劲要整，要近发不可远发。

五、横拳--脾胃

横拳之妙，在于拗步斜身，以横破直。练时要顶头、竖项、沉肩、坠肘、塌腰、提肛。拗步出拳时要连翻带拧，肘要有垂劲，不可有曲劲;要暗含着横劲，有横之意，无横之形。两手分开时，犹如撕棉。进步时，后脚大趾用力，叫起真气自隐白直达关元。出手拗步斜身时，使气在脾经胃腑循环，沿带脉往复斜缠，舌抵上颚，两腮微有向前之意，则脾经自下而上，通透无阻矣。

太极、八卦均有类似之五行功法，可惜大部分只有功没有法，养生作用大打折扣。

后强调的是，所有内家拳法，慢练为养，猛发为技击，须练养结合。

总结：五行拳适合老人在早上起来答题套，来强身健体，保护身心，是个很好的体育锻炼。淡然小孩从小学习也是有好处的。