崴脚防御课 这样穿高跟鞋不伤脚

编者按：高跟鞋是让女人爱恨交加的伙伴，是一件穿了脚疼、不穿心疼的东东，因为很多MM穿高跟鞋特别容易崴脚!那么高跟鞋不伤脚应该怎么穿?崴脚了怎么办?

心痛自己的脚踝，但又不想放弃高跟鞋?或许我有办法让各位美女对崴脚说“不”哦!

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高跟鞋，抬了高度，失了稳定

高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，凭添了风姿，但也导致了踝关节的不稳定。

我们的踝关节(通俗点理解，就是脚腕)由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。踝关节能做足尖向上的背屈运动和足尖向下的跖屈运动。跖屈时也可做轻微的侧方运动，但此时的关节不太稳固，所以踝关节的扭伤多发在足尖向下的跖屈运动中。

各位姑娘，这下知道为什么穿高跟鞋容易崴脚了吧——高高的鞋跟，生生地让踝关节被动跖屈，这时，不稳固的踝关节会冷不丁地打断你的摇曳生姿。而且，相比冬天的高跟靴，夏天的凉鞋少了对脚踝部位的包围，不太稳固的踝关节发生扭伤的机率可能会更高一点。

在踝关节不稳定的情况下，踩在不平整的地面上或受到外力影响，踝关节可能会猛地向一侧方向活动，且超过关节活动范围时，附着在踝关节上的韧带就有可能撕裂和断裂，韧带就会像拉到极限的橡皮筋一样被扯断。这极易造成踝关节的内外侧副韧带损伤，严重的可伴随肌腱断裂，甚至骨折。

崴脚，内外受伤机率有差别

如果你告诉我，你脚崴了，我会猜测肿起来的部位是你踝关节的外侧。你觉得我猜得准，其实我只是了解踝关节的基本构造。

内踝相比较外踝，附着的韧带更多，而韧带的作用是加固和稳定关节，所以内踝比外踝更加稳定，这就刚好解释了大部分人、大部分情况下都只会向外崴脚却不会向内崴脚。