中医养生之道 秋分谨防受风寒

秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

在精神调养方面，在保持乐观、平静心态的同时，还可适当增加户外活动，比如：登高、爬山、秋游等，保持乐观、平静心态，做到神志安宁，舒缓心情，避免秋日肃杀之气带来的忧郁、惆怅等不良情绪，以适应秋天平容之气。

同时还要保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态和精神状态。

秋分时节要防“因燥而病”

温差加大易诱发感冒、咳嗽

秋季气候多变，空气相对干燥，容易使人感觉不适，更易致病。其中，为常见的就是呼吸系统疾病。尤其是对于一些有慢性支气管炎的老年人和孩子来说，由于他们本身气道防御功能就相对较差，还易受到温差变化影响，引发感冒、咳嗽等。

这一季节，慢性阻塞性肺部疾病患者比较多见，特别是早晚温差大，受凉后容易诱发气道、气管等疾病，加重咳嗽、气喘。

此外，由于秋天早晚温差较大，气候变化频繁，稍微着凉后，还易诱发感冒。因此，预防感冒很关键，比如：早晨起床后，及时打开窗户，到室外呼吸新鲜空气，同时保持室内空气流通。早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，这些都可有效预防感冒。