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中医养生之道 秋分谨防受风寒

秋分时节,比较干燥,各种过敏性皮肤病也容易发作,尤其是敏感体质者,更要警惕。在这一季节,肌肤还一定要注意保湿。

呼吸病患者运动时间有讲究

秋高气爽,大多市民都喜爱在这样的天气里做运动。秋季运动适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

早晚天冷时,好在室内运动,比如:太极拳或瑜伽等,白天可多进行户外运动,老年人适宜多缓步走,年轻人可快步走,走到微喘或微微出汗,以增强心肺功能,调整气血。

秋季气候干燥,还易引发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病。专家提醒这类疾病患者,运动好等到太阳升高以后,一方面,清晨温度较低,另一方面,空气里粉尘较多,容易诱发呼吸系统方面的疾病。

初秋体健者还可开始坚持冷水泳。适当的冷水泳既能达到健身效果,还能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度,促进血流量,加速身体新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用,可有效锻炼血管收缩和扩张。

长期坚持,能达到良好健身效果,增强机体免疫力。

不少年轻人运动后喜欢喝冰冻饮料,这并不可取,尤其是秋天体内外温差变化大,喝冷饮极易导致肠胃痉挛,应多喝白开水,避免运动后着凉。

总结:秋分时节,不可胡乱的进补,锻炼的时候有四个需要注意的,长期坚持,随时添加衣物,以防感冒。

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