4款营养早餐粥 养胃润燥好味道

编者按：早餐是一天重要的，全面营养和膳食那是少不了的。但是很多人都不知道早餐吃什么，盲目滋养。早餐喝养生粥，有利养胃、排除宿便。你知道如何制作早餐粥吗?

黑芝麻粥

黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服。

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功效：补肾养血。

芡实粥

取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称秋凉第一补物。

功效：补气止泻。

百合莲肉粥

百合20克，去心莲肉30克，洗净加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米，煮成稀粥，平时服用。

功效：健脾和胃。

银耳冰糖粥

干银耳10克，泡发洗净，与适量粳米同煮成稀粥，后加入适量冰糖，早餐服用。

功效：润燥补肺。