经络养生 应掌握这样的穴位按摩法

中医养生 经络养生时间对照表

清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】

《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】

《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘;所以，清热滑肠好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，好多吃高纤蔬菜及水果。

早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】

《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

早上9:00~11:00 【脾经，禁食辛辣刺激】

《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】

《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】

《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。