日常哪些健身运动可帮你打造魔鬼身材

编者按：现在很多的白领由于工作的原因没有时间锻炼身体导致了各种职业病，你们知道生活中有哪些小的运动可以帮你健身呢?今天小编在健身指南中看到了一些白领健身的小运动，带给哪些不知道这些运动的白领们!

一、毛巾运动

你所需要的：一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水>>>健身入门 健身房健身计划的具体内容

要领：双腿分开与肩同宽站好，将卷好的毛巾反绑手肘的位置。双手拿起矿泉水。受压举起。

运动量：做2-3组，每组15到25次。

小建议：保持背部挺直，肘部固定，头部上抬成45度角。可以瘦手臂。

二、枕头运动

你所需要的：一张床和一个枕头

要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

运动量：每晚临睡前做20-30下。可以瘦腿。

三、床边运动

你所需要的：一张床

要领：可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。

运动量：睡前做10分钟。可以瘦腰。