燥秋如何控制情绪
如何控制自己的情绪
1.缓一下:
要勃然大怒,只需一根导火索,而让它平静,却需要很长时间。一旦有发怒的迹象,后退一步,深吸一口气。然后做15到20个深呼吸,用鼻子吸气,用嘴出气,来缓解紧张的神经。
2.做放松操:
平躺,闭眼,弯曲左脚趾,感受一下张力;放松脚趾,再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚,然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静,想象一下这种放松操,将怒火释放。
3.调剂:
找一个安静的地方独坐,双手置于身体两边,闭上眼,脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。每天至少抽出10分钟这样做.好在开始一天烦琐的工作之前这样做,有利于在漫长的一天内保持冷静。
4.忘记公正:
不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争:凭什么有人生来就好运,足球运动员踢得那么臭,钱却挣得多?忘掉一切“为什么”,除非你能改变世界。
5.说出来:
有时就像在沉默中爆发一样,压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满,而不是让其郁积到再也承受不了时,像火山一样爆发。记住,在发怒之前说出来,心里会好过很多。
6.锻炼:
就像女孩失意时吃东西买衣服一样,男人可以将怒气在健身房里发泄出来。打沙袋。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄,而且不伤人。
7.宽容:
也许你会觉得,宽容是懦弱的表现,或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是,想一想,即使不是为了他们好,至少也是为了自己好。大度一些,后受益的只会是自己。
8.寻求帮助:
如果你的怒火已经让你发疯,那么光靠自己是不够的。这时需要寻求治疗。发怒是一种复杂的情绪,其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药,以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天,毕竟发火解决不了任何问题。
多蜜少辣远离秋燥
今天是“寒露”节气。专家提醒:应该注意保暖,加强锻炼,注意休息,多蜜少辣远离“秋燥”。
专家介绍,寒露是深秋的节令,是凉爽向寒冷的转折。暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,常喝蜂蜜水,多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。
室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃水果,预防感冒及心脑血管等疾病的侵袭。秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整,顺应节气,早睡早起,确保健康。
总结:综上所述,有情绪波动是很正常的现象,也别都把此类现象归咎于季节的原因,不要去逃避负面情绪,同时,在饮食上,要多注意,少吃辣。