挖掘自我治愈力招

5. 坚持每天锻炼

如果能把锻炼包成一粒药丸的话，毫无疑问这将成为医生所能开出的受欢迎的药方。

每个人都知道，锻炼使人保持身体健康强壮，但是研究也表明，锻炼可以帮助你恢复得更快，也许是因为锻炼能促进免疫系统的活动。

激发自己锻炼的积极性也许很难，尤其是当你觉得疲惫或虚弱的时候，但是你每天不论锻炼多少，都能对你的身体和情绪有帮助(向你的医生咨询适合你的锻炼方式)。

在生活中有一种完全无痛苦的锻炼方式，就是当你打电话的时候到处溜达一下。

边说话，边散步，即使仅仅是绕着房子走一圈。

健康人的目标是每天走10,000步。在身上带一个计步器，试试你能一天走多少步。你会发现步子是怎样一点点增加的，很快你就会惊奇地发现，自己感觉越来越好，也越来越有活力了。

6. 万事睡为先

睡眠是身体对抗感染的一种自然防御方式，因此睡眠对于每个人尤其重要。

尝试每晚保证7到8个小时的睡眠。

培养几个重要的习惯：每天晚上在同一时间上床。这样可以使你入睡更快，因为你的身体已经习惯了这个程序;把你的卧室整理成一个令人放松之地，并且其主要用途是供人睡觉;读书也可以，但是不要上网，不要看电视或打电话谈论一些紧张的话题!

同时，也不要有一些打断睡眠的习惯，比如睡前饱餐一顿或睡前饮酒。

患疾病或有损伤的人有睡眠问题是很普遍的，尤其是很多药物可能会影响睡眠。

要确保和医生讨论你的睡眠类型、睡眠习惯和精神状态，这样医生可以帮助你达到好的效果。