熬夜 7养生补救法

编者按：熬夜可不是一个好的潮流，但是现代人工作、学习任务繁重，想不熬夜也难!其实只要养生补救法用得好，是可以降低熬夜的危害哦~

1. 保护眼睛

经常熬夜对眼睛的伤害很大，容易出现干眼症、视疲劳、眼袋和黑眼圈，严重者出现视力下降等问题。

所以，如果想熬夜又想要保护好眼睛，要注意一下问题：

a. 补充维生素A

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因为维生素A可调节视网膜视紫的合成，能提高熬夜对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

b. 摘下隐形眼镜

长时间带隐形眼镜会引起眼角膜组织缺氧，眼角膜抵抗力下降，引起眼角膜损伤，严重者导致角膜感染，每天带隐形眼镜的时间好不要超过8小时。

c. 多眨眼睛

人正常的眨眼频率是10--40秒一次，这样可以让泪液均匀地涂布在眼角膜表面，形成泪膜，以保护角膜湿润不干燥。

d. 做眼保健操

利用比赛休息时间做个简短的眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼睛的酸胀、疲劳感，避免产生眼袋和黑眼圈。

没错!就是上学时做的那套!