适合办公室白领的运动

多运动有什么好处

运动是保持身体健康的重要因素.早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:"阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉."生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动.长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发.

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动.

有氧运动:

有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能.从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持佳的功能状况.包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等.

无氧运动:

所谓的无氧运动,是指肌肉在"缺氧"的状态下高度剧烈运动.如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等.这些运动能调节和锻炼肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量.

经常运动有许多益处:

1,消除多余的脂肪和热量

2,改善心脏和血液循环系统

3,加快新陈代谢

4,强健肌肉

总结：空闲的时候，在办公室健身。做做有氧运动和无氧运动，还是有很多好处的哦!