有氧健身舞练习中易伤的部位

4、方克、街舞风格的有氧舞蹈

方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。

动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。

5、有氧舞蹈的课程特点?

(1)暖身伸展运动(05-10分钟)

(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟)：jazz、salsa、funk、hiphop内容。

(3)专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它

(4)放松和伸展运动(5-10分钟)

课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等

总结：MM们现在有了有氧健身舞就不必再去健身中心去健身了，但是MM们在跳有氧健身舞时一定要小心哦，因为在跳有氧健身舞时有一些部位很容易受伤!