祛病邪安五脏 呼吸吐纳六字诀养生保安康
编者按:说到养生保健怎么能离得开传统养生呢?从中医养生到道家养生都是中国养生学的瑰宝!想要养生保安康?想要祛病邪安五脏?看下面怎么说:
呼吸吐纳六字决是由南北朝医家陶弘景据道家先人经济所归的,记录任《养性延命录·服气疗病篇》,中,如述:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、距、呬,皆出气也。”这是一种由六种特殊的呼气法组成的修炼方法。
每一种呼气方法均有特定的吐字口型,以此牵动相应脏腑经络气血的运行,达到有针对性的调整某一脏腑机能、祛邪安脏的目的。
预备式
两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。
注:采用顺腹式呼吸法,即先呼后吸,呼气时读字,同时提肛缩肾,将重心移至脚跟。
1嘘字功平肝气
嘘,口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。
呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经肋骨至与肩平,两臂如鸟张冀向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照(垂眼帘,尽量往下看),随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次,作一次调息。