抵御晚秋手脚凉 有五大妙招

三、自我按摩

按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

四、热水泡脚

可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以用生姜泡脚，切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，泡脚的好处，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。

五、体育锻炼

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。