掌握健康密码 破解掌纹预示的大病信息

3、血管自检

坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。

如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就去量。血管硬化会使心脏工作更困难。研究发现，在坐地前伸测试中灵活的人，血管也健康。>>>手指发麻预示10疾病

4、心脏自检

按脉搏的节律踏脚一分钟。

如果心跳很不规则，你无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。

5、肥胖自检

裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。>>>胸部疼痛 心脏病发作的4大征兆

这是美国国家健康研究院推荐的位置。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太紧。然后，写下你的腰围尺寸。即使你并不超重，如果腰围过大，早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的佳方法是锻炼和地中海式饮食。