江南style骑马舞减压延年 这么跳更健康

想健康不如跳舞

跳舞是一项老少皆宜的娱乐活动，当你一天繁忙，紧张的工作之后，步入舞场，随着音乐的节奏翩翩起舞，可使疲劳顿消，心胸开朗，其乐无穷。

跳舞的形式比较多，交谊舞，迪斯科是人们在日常生活中开展得比较多的舞蹈形式，而新近比较流行的街头扭秧歌活动又颇受中老年人的青睐。舞蹈离不开音乐，优美悦耳的舞蹈音乐能给人以美的享受，跳舞的同时也是一个欣赏音乐的过程，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松精神，调节情绪的作用。

跳舞的同时，还可以收到体育锻炼的效果。跳舞时人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加，血流加快，呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼。轻快的音乐，欢乐的情绪，能松弛神经，肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪斯科，扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心，带动上下肢的关节，肌肉群有规则，有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松、骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果。而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多，事实证明跳上一个小时的华尔兹(中速)相当于步行2公里的效果。

适当跳舞有益于身心健康和社会交往，但跳舞也应该注意以下几个方面，否则会给人的健康带来危害。

1、舞场要宽敞通风，温度适宜。当舞场过小和人员拥挤时，室内空气变得污浊，容易传播呼吸道传染病。一些患有哮喘或心脏病的人，在这样的环境，往往有憋气感，甚至引起旧病发作。因此，舞场必须注意通风换气，保持空气新鲜。

2、每次跳舞时间不宜太长，要掌握间歇，如果长时间处在光线暗淡，节奏强烈的环境中，人的情绪往往过度兴奋而容易导致疲劳感。如果终日迷恋于跳舞，那就不属于正常娱乐范围，会对人的身心健康带来危害。

3、要避免舞蹈动作过度旋转，摇摆或肢体关节的扭动。否则，容易发生难以控制的眩晕或头胀，倦怠，胸闷等，通常称之为"跳舞综合症"。因此，中老年人或患有高血压，心脏病的人，更要注意动作适度和量力而行。

4、参加舞会前不宜饱食，更不要喝酒，吃大蒜和腥味较重的食品。跳舞时讲话要轻声，与舞伴距离不要太近。

5、参加舞会要注意公共卫生和个人卫生。不要在舞场吸烟，随地吐痰，乱丢果皮。为防止舞伴之间传播疾病，参加跳舞的人好戴薄型手套，或者在跳舞前擦些润肤油或香脂，可起到一定的屏障作用。吃糕点冷饮之前要洗手，不要用手直接抓食物。

6、患有肝炎，肺结核，痢疾等传染病的人不应参加舞会;初孕妇女好不跳舞，尤其是跳迪斯科等运动量大的舞，容易造成流产。

总结：综上所述，我们知道骑马舞并不难学，大家没事的时候不妨多跳跳，给你的身心健康都是有好处的哦!