健康饮食 我们每天究竟该吃几颗鸡蛋才好

总而言之，高血压的防治原则如下：

1、控制膳食总能量，保持适宜的体重。

2、限制食盐。

3、增加钾的摄入。

4、增加钙、镁摄入。

5、限制总脂肪及胆固醇，适宜的脂肪比例。

6、适当的优质蛋白，增加植物优质蛋白的摄入。

7、限制饮酒。

8、喝硬水。

9、适当运动。

靳建鸣，天津医科大学副教授，现任天津医科大学代谢病医院营养科主任。从事专业：糖尿病及代谢性疾病的诊疗。长期从事基础营养、人群营养、疾病营养和糖尿病等教学、科研和临床工作，尤其是对代谢病的饮食营养预防及治疗有着自己独到的见解。

结语：健康生活离不开食物的滋养，吃得好能帮我们预防一些疾病，吃得不好则会造成一些疾病。所以为了自己的健康，我们要学学科学的饮食。(文章原载于《大众健康》，刊期：2012.10，作者：易罗英、勒建鸣，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。