家庭主妇天天健身 做家务是最好的运动

如何健身打造型男

海绵型的身材，表面上给人是很瘦弱的感觉，但是却藏了很多脂肪，这类型身材的人在肌肉力量和内脏器官的功能会比较弱，而且身体耐力也不持久。

所以这身型的人比较适合做跳绳、步行、游泳、爬楼梯等运动，因为这些运动会消耗人体比较多的脂肪，从而做到减少脂肪的作用。这类型的男士在饮食也在注意，避免暴饮暴食，多吃高蛋白食品，不要给脂肪重生的机会。

身体瘦弱而且脂肪又少的人属于香蕉型身材，这类型的人肌肉不发达，海绵型的人一样，体力也不怎么好。这也说明了其体内的器官也不太健康。

所以这类型的男士在健身前要先炼好基本体力，强化肌肉力量。先打好身体的基本战，再进行重量级的训练，先可以做做慢跑、游泳、跳绳等运动。瘦弱型在饮食要多吃含丰富蛋白质的食物，比如动物的内脏，还要多吃水果来增加体内维生素的含量。