5OL简易健身法 打造健康好身材

九建议学会正确跑步

1、抬头，目视前方

在跑步的过程当中一定要注意抬头，眼睛看着前方。如果低头，不仅很容易让人看不到前方的路，很容易撞到人，更重要的是低着头跑步会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路的时候，适当地减小步伐

在跑上坡路的时候，会让人感觉比较累，需要更大的力气才能跑上去。可以在跑上坡路的时候减小步伐，慢慢地跑上去，这样就会让人感觉更轻松，同时也不会感觉太累。

3、双脚落地要轻快

跑步在过程当中，双脚落地的要轻快，因为如果下脚过重就会给骨骼增加负担，而且在落地的时候，注意膝关节应该稍微弯曲。

4、注意保持后背挺直放松

在跑步的过程当中需要注意保持后背挺直放松，这样才能够使得肌肉得到锻炼。