秋冬时节 食疗养生小贴士

四、天冷了，应该注重四大调养

1、饮食调养

天气冷了，养生重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

2、精神调养

学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

3、起居调养

注重双脚的保暖。脚离心脏远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。

4、锻炼调养

适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动来锻炼。

五、天冷了，一定要空气流畅

天冷了，不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱患病的人要加强监护，观察其呼吸脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。