冬季保养健身把握3要点

冬季养生注意事项

一是早睡

冬季应该早睡迟起，早睡为养护阳气，迟起为滋养阴气。在冬季充足的睡眠，更有利于阳气潜藏 ， 阴津蓄积。

二是养神

冬季天气寒冷，万物凋零，容易患上“冬季抑郁症”，会导致人们情绪低落，嗜睡或贪食，这主要是因为人的身体生物钟冬季气温及日照的变化，造成精神状态紊乱。对抗情绪抑郁的好办法就是运动，可以选择慢跑，打球，散步等多种方式，另外平时还要增加日光照射时间。

三是护脚

俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛得旧病复发。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

四是适当运动出汗

冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧，并且如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。

结语：冬季大的特点就是冷，人因为冷抵抗力也会有所下降，所以冬季来临，人们就更要做好养护身体的措施，避免生病!