山楂可祛斑瘦身 山楂6功效大揭秘

6.每个人都有必要补充维生素

如果你吃各种水果、蔬菜、谷物，同时适当地低脂低蛋白饮食及热量摄入，就没有必要补充维生素。怀孕者或营养障碍的病人需要特定维生素的补充。

7.要大块肌肉须摄入额外蛋白

恰恰相反，摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用，除非你在摄入的同时做大量力量训练。但食物因素会增加代谢，为了排除过剩的蛋白，机体会超负荷工作，导致可悲的结果。>>>一日无枣终身显老

8.肠易激综合症不宜食含纤维食物

膳食纤维包括两种:一种是可溶的，一种是不可溶的。肠易激综合症的病人不宜食含不可溶性纤维的食物，然而可溶性纤维易被吸收，能防止便秘。大多数谷物中都含有可溶性纤维。

9.运动后立即吃东西有助长肌肉

耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存，少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料，能补充运动中丢失的糖原，对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助，所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。>>>樱桃美白清斑 永保青春姿色

10.低糖的饮食能防止2型糖尿病

食物含糖的高低并不是糖尿病的病因;糖尿病是由机体胰岛素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高达峰值，但血糖高只是有糖尿病的一个标志，而不是根本病因。

总结：现在都知道山楂有哪些不为人知的功效了吧，山楂不仅可以帮MM祛掉雀斑，还可以起到调脂瘦身的作用哦，所以爱美的MM可以适量的多食用山楂!