5类甜点需戒备 不可多吃

零戒备甜点：低热量又可饱腹的完美点心

1.果冻等富含胶质的低糖甜点。

2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等

常见甜点的轻松吃法

第一类：蛋糕、西点

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材是极大考验，据说3个草莓蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全分量：

★草莓蛋糕：1/3块

★提拉米苏：1/2块

轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

第二类：面包、甜圈

面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油、香肠夹心的面包热量则更高。

安全分量：

★面包：甜面包1个

★夹肉式汉堡或热狗:1/2个

★甜圈：1个

★三明治：1/2个

轻松建议：所有面包中，以土司的热量少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。