5类甜点需戒备 不可多吃

第三类：饼干、夹心饼干、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

安全分量：

★饼干：苏打饼干30克

★普通饼干：4～5片

★奶酥饼干：2～3片

★夹心饼干：3块

★威化夹心：3块

★巧克力派：一次1个

轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于高的，虽然口味香浓，但建议好不要多吃，而食用的时间也好放在早餐时刻。

吃甜点不胖的小秘诀

1 控制食用量。

这可是高指导原则哦!甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。

不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

2 避免空腹吃甜点。

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。