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心理减压 让你重拾自信

“减压”食物四大类

“减压”是职场各阶层必修的学科。日常多摄取以下四大类食物,就能帮你减压,不会因工作而赔上健康。

1)铁质:肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2)钙质:奶类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源:脱脂奶、豆奶、乳酪、豆腐,各种豆类及豆制品。

3)维生素:蔬果

美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充维生素和矿物质,可预防约60%的癌症。

美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果

食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、花椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4)纤维素:五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,此外,它含有大量的纤维素有助肠道蠕动,帮助消化。

总结:你是不是也有压力,你的压力是不是很大,有压力千万不要把它闷在心理,要找人倾诉,这样我们的身心才会更加的健康,后希望大家都能健康快乐的度过每一天!

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