电脑族的排毒 3招

编者按：经常有电脑族的人抱怨自己整日的身体不适，不止腰酸背痛，电脑辐射让自己的脸色也不好了，其实你需要排排毒啦!小编来教你电脑族排毒方法，3招就搞定啦!

为什么要电脑族排毒?因为他们长期地坐在固定的位置上，甚至有些电脑族因为工作忙，竟然连水都没喝过，这样让身体里的细胞和器官情何以堪啊!

不运动、少喝水，这样会让身体的毒素无法及时排出，长期地留在体内，造成毒素积聚，当然身体就会发出警告。这样下去，随之而来的不是别的，而是疾病缠身。

要为自己的身体着想，多点运动、多点喝水、多点排汗，有助于毒素从电脑族的身体排出。

下面就是帮助电脑族排毒的办公室健身运动：

一、排毒呼吸法

1、坐在位置的椅子上，双腿合拢，挺拔身体，头部尽量往上拉伸。

2、放松腹部，收拢下巴，用鼻子用力吸气，让气进入并充盈整个腹腔，有感觉到肚子涨起来，紧绷腹部。

3、然后把尽量多的气吸进去之后，就开始放松腹部与胸腔。将气慢慢呼出来。注意调节呼吸的均匀度。将体内的毒气换出来。

二、排毒姿势

1、坐在椅子上，双腿分开放在椅子的两侧，伸直脖子，挺直上身。

2、将双手抬起放在胸前，手掌上下重叠，手下巴。

3、然后保持以上的姿势，提高臀部，让臀部离开椅子并保持在椅子上方的10厘米高。双脚呈扎马的状态。

4、接着就弯腰，但是保持脖子与背部的挺直，伸直原本弯曲的双腿，直到全身站直。

功效：有助于防止腰酸背痛，提高腰椎的活力，有利于肠胃蠕动。

三、排毒动作

1、闭眼、放松心情。坐着，右手扶着左边膝盖关节。左手扶着后背或者是右髋关节。

2、然后一边吸气一边转动身体，用右手扶着左边膝盖就转向右边，用左手扶着右边膝盖就转向左边。

3、自然呼吸，左右两边各做5-10次。

功效：消除背骨弯曲，促进荷尔蒙分泌，有利于头脑清醒，消除紧张。