20100802养生堂：程凯讲程氏养生经之摩腹

编者按：很多人吃完饭后都爱揉一会肚子，为的就是能助消化。中医学认为常摩腹则有通五脏养百骸的作用，今天我们就一起来学习如何摩腹吧!

本期节目请到的嘉宾是程凯，程凯老师将为您解读程氏养生经之揉肚子养生法。

该视频主要文字介绍：

摩腹的好处有哪些

《黄帝内经》说：背有阳，腹有阴。腹部按揉，养生一诀。唐代名医孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”大文豪苏轼也有“一夜丹田手自摩”之言流传于世。在我国传统医学看来，腹部作为联结人体上下的枢纽，也是很多经脉循行汇聚之处，更是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。人体的五脏六腑、四肢百骸的营养，均靠腹部水谷之供给，因此有“腹为万病之机，治疗万病全在治疗腹部”之说。

现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力，并可增强肠胃等器官的功能，促进对食物的消化和吸收。至于其改善大小肠的蠕动功能，促进排泄，防治便秘，对老年人来说尤其重要。经常合理地按揉腹部，能有效防止胃酸分泌过多，也可以减少腹部脂肪的堆积。

临床实践证明，经常按摩腹部对冠心病、高血压、糖尿病、胃肠功能紊乱、消化不良等诸多病症有很好的治疗作用或辅助治疗作用，并能有效提高人体对疾病的抵抗力。

本期嘉宾介绍

程凯

程凯，北京中医药大学副教授，硕士研究生导师，医学博士，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长。程凯教授系中国工程院资深院士、中医针灸泰斗程莘农教授的嫡孙，"程氏针灸"第三代传人。擅长治疗头痛、失眠、颜面痤疮、月经不调、肥胖等各种针灸适应症，尤以中医针灸养生见长。曾多次受邀在新华社、外交部、保监会等单位做"中国式养生"大型系列讲座。出版学术专著和科普著作20余部。

经脉和络脉的统称，是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。

注意：

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什么时间揉肚子助消化

中医认为，每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果好。因此，消化功能不好的人，不妨每天下午揉揉肚子。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果好。这是因为此时段小肠经气旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

因此，消化功能不好，且经常坐办公室的人，可在下午1～3点轻轻按摩肚子，每次36-60次。助消化的五步穴位按摩：

1.用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。

2.用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。

3.从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。

4.用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。

5.用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

实践证明，以上按摩方法对消化不良、腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患，具有良好的治疗作用。